ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ ΥΓΕΙΑΣ της Ιωάννας Λαμπίκη
ΕΠΙΣΤΗΜΗ
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη
Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη
Σύμφωνα με τις απόψεις των επιστημόνων, οι καθημερινές δραστηριότητες μέσα και έξω από το σπίτι μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης ενός οργανισμού και να βοηθήσουν ακόμη και στην απώλεια βάρους. Αυτό σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητη η συστηματική συμμετοχή σε ομαδικά προγράμματα γυμναστηρίων και τα ποτάμια ιδρώτα. Έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε ένα δείγμα μεσήλικων γυναικών, έδειξε ότι απλές και συχνές δραστηριότητες, όπως το πλύσιμο των πιάτων, τού αυτοκινήτου, το σιγύρισμα του σπιτιού και το σκούπισμα βοήθησαν τις γυναίκες αυτές να χάσουν βάρος αλλά και να το διατηρήσουν σε μακροχρόνια βάση. Άλλες βελτιώσεις που παρατηρήθηκαν, και είναι σημαντικές, αφορούσαν την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα υψηλά επίπεδα χοληστερίνης.
Η αποχή από την καθιστική ζωή και η κίνηση κατά τη διάρκεια τής ημέρας είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεται ο οργανισμός για να κρατιέται σε εγρήγορση και σε καλή κατάσταση. Κυρίως για 
άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, η συνεχής ενασχόληση με το σπίτι και τον κήπο προκαλεί ευεξία και αίσθημα ασφάλειας και αυτοεκτίμησης. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βαλτιμόρης, από το Cooper Institute και από το Oregon State University δίνουν κάποιες απλές και εύκολες συμβουλές για να δραστηριοποιούμε τον εαυτό μας και να καταλάβουμε πόσο απλό είναι το να διατηρούμαστε σε καλή φυσική κατάσταση:
• Όταν πηγαίνουμε σε οποιαδήποτε εξωτερική εργασία, μην παρκάρουμε απ' έξω. Έτσι θα έχουμε τη δυνατότητα να περπατήσουμε λίγο και να ξυπνήσουμε τους μυς του σώματός μας. • Μέσα στο σπίτι να χρησιμοποιούμε ασύρματο τηλέφωνο για να μπορούμε να κινούμαστε και για να κάνουμε παράλληλα και άλλες δουλειές κατά τη διάρκεια της συνδιάλεξής μας. • Να ασχολούμαστε λίγο με τον κήπο ή τις γλάστρες μας. Να κουρέψουμε το γρασίδι, να ποτίσουμε τα λουλούδια και να φροντίσουμε για τη γενικότερη καλή τους κατάσταση. • Όταν παρακολουθούμε τηλεόραση, να σηκωνόμαστε κατά τη διάρκεια τών διαφημίσεων και να χρησιμοποιήσουμε το χρόνο αυτό για να τελειώσουμε κάποιες δουλειές που αφήσαμε στη μέση.
Αυτό δηλαδή που συνιστούν οι ειδικοί είναι να μην αποφεύγουμε τις σωματικές δραστηριότητες (να τις επιδιώκουμε αν χρειάζεται) και να μην αδρανούμε. Τέλος, ακόμα και στη δουλειά μας να φροντίζουμε ώστε να αφιερώνουμε χρόνο για να μεταφέρουμε μηνύματα και έγγραφα σε προσωπικό επίπεδο αποφεύγοντας να τα παραδίδουμε, πάντα, μέσω e-mail. Και η χρυσή συμβουλή: Να περπατάμε. Είναι η πιο ακίνδυνη άσκηση, η οποία συγχρόνως ξεκουράζει τη μέση, βοηθάει την καρδιά και δυναμώνει τούς πνεύμονες.